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[專欄文章]陪孩子一起練習「心」的功課—認識社會情緒學習（SEL）(學生輔導)

 陪孩子一起練習「心」的功課—認識社會情緒學習（SEL）

專輔教師 廖瀚頤

        你是否也曾看見這樣的畫面？

        孩子從學校回家，悶著一張臉，把書包一丟就躲進房間；有時明明只是橡皮擦被借走，就氣得大哭一場；有時說不出原因，就是「不想上學」、「不想說話」。這些小小的情緒風暴，讓大人心疼，也讓人困惑：「到底怎麼了？」

        在孩子的成長過程中，會遇到各種他們還無法用語言表達的情緒——焦慮、挫折、委屈、害怕孤單……這些都是真實存在的心理感受。如果沒有人陪伴他們認識與整理情緒，這些情緒可能就會變成尖叫、暴怒、冷漠或退縮的行為表現。

        因此我們相信──社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL），是孩子一生中不可或缺的基本能力。

        SEL是美國學業社交與情感學習協作組織（CASEL, The Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning）所提出的架構，包括五個核心能力：自我覺察（Self-awareness）、自我管理（Self-management）、社會覺察（Social awareness）、人際關係技巧（Relationship skills）、負責任的決定（Responsible decision-making）。

        在專輔教師入班輔導，引導孩子認識情緒、辨識情緒，學習情緒調節的方法，學生能理解表露情緒是健康的，並學習適當的行為表現。孩子年齡愈大，情緒表現更加複雜，學業壓力、人際關係的變化，影響著孩子的情緒，因此課程活動中練習正向的人際溝通，理解與照顧每一種情緒，學著選出更好的行動來因應生活中的挑戰，學習如何在衝突中溝通、如何尊重差異，也懂得如何為自己的情緒負責。這些課程不只是知識的學習，更是讓孩子在安全的環境中，練習做一個情緒穩定、懂得與人相處的人。

        除了學校的課程，家庭也是孩子情緒學習的重要場所，在日常互動中，幫助孩子發展SEL能力：

• 幫助孩子說出感受：「你現在看起來有點生氣，是因為玩具被搶走了嗎？」「你現在看起來有點失望，是因為我們沒有去你想去的地方嗎？」這樣的對話有助於孩子辨認情緒與建立詞彙，也能幫助孩子認識自己內心的情緒狀態。
• 陪孩子練習情緒調節：當孩子情緒高漲時，不急著責備，而是陪他深呼吸、轉移注意力、冷靜下來。
• 示範良好的人際互動：家長自己的情緒表達與溝通方式，就是孩子最直接的學習對象。家長自己在情緒來臨時若能說：「我現在有點累，想先安靜一下，等一下再談。」孩子也會模仿這種尊重又平和的表達方式。
• 討論選擇與後果：當孩子吵著要繼續玩，不肯收玩具時，可以溫和地說：「如果現在不收，玩具可能會被踩壞；我們一起收好，就能保護它，明天還能繼續玩。」讓孩子感受到選擇背後的影響，也學會負責任地做決定。

        這些看似微小的對話與陪伴，都是在為孩子的情緒力與人際力打底，日積月累，會慢慢發現孩子更懂得自己、也更能理解他人。

        孩子的成長中，很重要的是學會好好和自己、和別人相處。情緒與人際的能力，不會自然長成，而是在一次次的陪伴與練習中慢慢發芽。謝謝每一位願意放慢腳步、用心傾聽孩子的家長，因為有你們的陪伴，孩子的心，也會變得更堅韌、更溫柔。

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