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[專欄文章]我的身體我做主：一起學會身體自主與尊重(學生輔導)

 

我的身體我做主：一起學會身體自主與尊重

專輔老師 季怡斈

★什麼是身體自主權？

　　身體自主權的意思很簡單：我的身體由我自己做主，沒有人可以強迫我做我不願意的事情。每個人都有「身體界線」，這就像一個看不見的泡泡，圍繞在我們身邊，幫助我們感覺安全。

　　這個泡泡不是每個人都一樣大，有的人喜歡近一點、有的人喜歡遠一點。我們不一定看得見，但每個人都有，並且需要被尊重。

 

★認識「身體泡泡」

　　在繪本《你離我太近了，請給我一點空間！》裡，有一位超級熱情的小河馬——哈里森。他喜歡握手、擁抱、靠得很近說話，甚至連坐公車都想跟朋友黏在一起。但這樣的「熱情」，常常讓其他人感到困擾。

　　哈里森後來學會了一個動作叫「空間救星」：雙手打開，不碰到別人，就代表保持了適當的距離。他慢慢懂得，每個人都需要一點空間，不是不喜歡你，而是希望以此都感到自在。

 

‧該怎麼做才對呢？

　　在我們的生活中，如果你想要和別人有身體接觸，比如：牽手、擁抱、搭肩膀、握手等，請記得：

一定要取得對方的積極同意，就是對方有明確的告訴你「可以」。

 

　　如果被別人拒絕你的接近，這不是一件丟臉的事，也別因為被拒絕就無理取鬧喔～因為每個人都有自己的身體泡泡，我們要尊重他的感受，就如同別人尊重我們一樣。

 

‧身體紅綠燈：每個人都不一樣

　　有些部位像是胸部、屁股、生殖器官、大腿內側，稱為「絕對紅燈區」，不論是誰，都不能隨意碰觸這些地方。

　　其他部位像是手、肩膀、背部，對有些人來說是黃燈區，有些人覺得OK，有些人則不舒服。所以請記得詢問，並取得允許。

記得，今天說可以，不代表明天也可以，每一次都要重新尊重對方的選擇。

 

‧當別人不尊重你時，怎麼辦？

　　有時候，你已經說「不可以」了，但別人還是碰你，或者開讓你不舒服的玩笑，這時候你可以這樣做：

1. 勇敢說出來：「請你不要這樣，我不喜歡這樣的碰觸。」
2. 保護自己：遠離那個人，找安全的地方。
3. 告訴信任的大人：像是爸媽家人、導師、輔導老師，或是你覺得可以傾訴的大人。

你可以準備一張「安全網」小卡，寫下3到5位你信任的大人名字。遇到困難時，他們會傾聽你、幫助你、陪你面對。

 

⚠️ 高年級也要注意：網路世界的身體界線

　　在網路世界裡，也有人會用話語想讓你傳照片、說出你的身體秘密，甚至要求你拍私密照換點數、禮物……，這些都是不對的！

　　如果有人說：「你不傳我就不理你」、「你要證明你喜歡我」、「沒圖沒真相」時，請記得：

保持警覺，勇敢拒絕。

 

　　如果真的遇到了，別擔心，你不用自己承擔，趕快找信任的大人幫忙。可以撥打 iWIN 網路內容防護專線 02-2577-5188，他們會幫助你處理、刪除圖片，陪你一起變勇敢。

 

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♥小提醒：

1. 我有身體界線，也會尊重別人的界線。
2. 如果我不喜歡，我有權利說「不可以」。
3. 別人說不可以，我就不能再碰他。
4. 網路世界也有身體界線，要勇敢說不。
5. 我會告訴信任的大人，不獨自面對困難。

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親愛的孩子們，尊重從自己做起，保護自己的身體，也學會理解和尊重別人。

你的身體很珍貴，請記得，你是自己身體的主人。

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[專欄文章]陪孩子一起練習「心」的功課—認識社會情緒學習（SEL）(學生輔導)

 陪孩子一起練習「心」的功課—認識社會情緒學習（SEL）

專輔教師 廖瀚頤

        你是否也曾看見這樣的畫面？

        孩子從學校回家，悶著一張臉，把書包一丟就躲進房間；有時明明只是橡皮擦被借走，就氣得大哭一場；有時說不出原因，就是「不想上學」、「不想說話」。這些小小的情緒風暴，讓大人心疼，也讓人困惑：「到底怎麼了？」

        在孩子的成長過程中，會遇到各種他們還無法用語言表達的情緒——焦慮、挫折、委屈、害怕孤單……這些都是真實存在的心理感受。如果沒有人陪伴他們認識與整理情緒，這些情緒可能就會變成尖叫、暴怒、冷漠或退縮的行為表現。

        因此我們相信──社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL），是孩子一生中不可或缺的基本能力。

        SEL是美國學業社交與情感學習協作組織（CASEL, The Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning）所提出的架構，包括五個核心能力：自我覺察（Self-awareness）、自我管理（Self-management）、社會覺察（Social awareness）、人際關係技巧（Relationship skills）、負責任的決定（Responsible decision-making）。

        在專輔教師入班輔導，引導孩子認識情緒、辨識情緒，學習情緒調節的方法，學生能理解表露情緒是健康的，並學習適當的行為表現。孩子年齡愈大，情緒表現更加複雜，學業壓力、人際關係的變化，影響著孩子的情緒，因此課程活動中練習正向的人際溝通，理解與照顧每一種情緒，學著選出更好的行動來因應生活中的挑戰，學習如何在衝突中溝通、如何尊重差異，也懂得如何為自己的情緒負責。這些課程不只是知識的學習，更是讓孩子在安全的環境中，練習做一個情緒穩定、懂得與人相處的人。

        除了學校的課程，家庭也是孩子情緒學習的重要場所，在日常互動中，幫助孩子發展SEL能力：

• 幫助孩子說出感受：「你現在看起來有點生氣，是因為玩具被搶走了嗎？」「你現在看起來有點失望，是因為我們沒有去你想去的地方嗎？」這樣的對話有助於孩子辨認情緒與建立詞彙，也能幫助孩子認識自己內心的情緒狀態。
• 陪孩子練習情緒調節：當孩子情緒高漲時，不急著責備，而是陪他深呼吸、轉移注意力、冷靜下來。
• 示範良好的人際互動：家長自己的情緒表達與溝通方式，就是孩子最直接的學習對象。家長自己在情緒來臨時若能說：「我現在有點累，想先安靜一下，等一下再談。」孩子也會模仿這種尊重又平和的表達方式。
• 討論選擇與後果：當孩子吵著要繼續玩，不肯收玩具時，可以溫和地說：「如果現在不收，玩具可能會被踩壞；我們一起收好，就能保護它，明天還能繼續玩。」讓孩子感受到選擇背後的影響，也學會負責任地做決定。

        這些看似微小的對話與陪伴，都是在為孩子的情緒力與人際力打底，日積月累，會慢慢發現孩子更懂得自己、也更能理解他人。

        孩子的成長中，很重要的是學會好好和自己、和別人相處。情緒與人際的能力，不會自然長成，而是在一次次的陪伴與練習中慢慢發芽。謝謝每一位願意放慢腳步、用心傾聽孩子的家長，因為有你們的陪伴，孩子的心，也會變得更堅韌、更溫柔。

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